La sophrologie est une méthode psychocorporelle verbale et non tactile, qui est basée sur des techniques de respiration, de relaxation, de détente musculaire et de visualisation positive.C’est une discipline qui est basée sur le renforcement du positif. C’est un entraînement qui mobilise les ressources et les capacités de chacun pour renforcer l’équilibre au quotidien et qui développe la connaissance de soi.
La sophrologie prend en compte trois dimensions de l’être : physique, psychique et la dimension émotionnelle.La sophrologie s’adresse à tous, des plus petits aux seniors, et peut s’appliquer dans de nombreux domaines.
Les différents champs d’application
La sophrologie est une approche globale et accessible qui s’adresse à chacun, à tout âge de la vie. Elle permet de traverser les transitions, d’accueillir les émotions, de restaurer l’équilibre entre corps et esprit et de mieux vivre son quotidien. Elle s’inscrit dans une démarche de prévention, de transformation intérieure et de développement personnel.
Dans la vie quotidienne : se (re)connecter à soi
- Renforcer la confiance en soi et l’estime de soi
- Développer sa concentration et ses capacités d’attention
- Apprendre à libérer les tensions corporelles et mentales
- Mieux vivre ses émotions au quotidien
- Stimuler la créativité et la clarté d’esprit
- Trouver un ancrage dans les périodes de changement ou de remise en question
- Être accompagné dans les projets personnels ou les transitions de vie (familiale, affective, identitaire…)
Stress, anxiété, sommeil : retrouver l’apaisement
- Apprendre à réguler son stress et à prévenir la surcharge mentale
- Apaiser l’anxiété et les peurs envahissantes
- Améliorer la qualité du sommeil et favoriser l’endormissement
- Réduire les sensations de fatigue chronique ou d’épuisement
Préparation mentale : mobiliser ses ressources
- Se préparer sereinement à un entretien, un examen, un concours ou le permis de conduire
- Renforcer sa motivation et sa capacité de concentration
- Développer sa confiance dans les moments à enjeu
Sport et performance : unir corps et mental
- Se préparer à une compétition ou un événement sportif
- Gérer le trac, les émotions et l’énergie
- Améliorer la récupération physique et mentale
- Renforcer la présence et la concentration dans l’action
Structures scolaires : accompagner les jeunes à grandir:
- Apprendre à vivre avec ses émotions
- Développer l’estime de soi et la confiance
- Favoriser la concentration et l’attention
- Améliorer les apprentissages en douceur
- Lutter contre le décrochage scolaire
- Se préparer aux examens avec sérénité
- Encourager la respiration consciente, le calme intérieur et le vivre-ensemble
En entreprise : prendre soin de l’humain au cœur de l’activité
J’interviens auprès des équipes et des individus dans une démarche de prévention et de développement de la qualité de vie au travail :
- Prévention des risques psychosociaux (RPS)
- Prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS)
- Gestion du stress, de la charge mentale et des tensions émotionnelles
- Accompagnement du post burn-out
- Soutien à la cohésion d’équipe et au lien humain
- Facilitation de l’adaptation au changement
- Éveil de la créativité et de la présence en situation professionnelle
- Accompagnement dans les périodes de transition ou de reconversion
Liste non exhaustive.
Il n’y a pas de contrainte à la pratique de la sophrologie. En revanche, la sophrologie est proscrite en cas de trouble psychiatrique grave.
Les sophrologues sont soumis à un code de déontologie.
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à la médecine. N’interrompez pas un traitement sans l’accord de votre médecin.
N’hésitez pas à me contacter pour toute question avant de prendre rendez-vous. Je serais heureuse de vous guider et de vous aider à faire le choix qui vous correspond le mieux.
La respiration
Durant chaque séance, je vous propose un exercice autour de la respiration.
Et si nous prenions le temps de respirer ?
La respiration est une véritable alliée, d’une grande puissance, nous offrant de multiples pouvoirs d’agir sur nous-même.
La respiration agit sur notre mental et sur notre corps, elle nous permet de nous reconnecter à notre corps dans le présent.